風邪で熱がある時におすすめの食べ物~忙しい時の食事は何を選ぶ?

風邪をひいてしまったけれど、病院にも行けそうにないし、仕事が忙しくてなかなか自炊もできない……

それでもちゃんと食べて栄養をつけるために、手軽な食べ物が欲しいときってありますよね。

そんなときにぴったりのものを探してみました。

 

SPONSORED LINK

 

風邪で熱を下げるときにおすすめしたい食べ物

image00

熱を下げるためにはビタミンCが欠かせません。

そこで活躍するのが野菜や果物です。

では、どんなものを選べばよいのでしょうか?

 

●きゅうり

生のきゅうりは熱を冷ます作用があります。

体内にこもった熱を放出する作用もあるので、熱を下げるのに適しています。

 

●ゴーヤ

きゅうりと同じく余分な熱を放出します。

解熱作用があり、ビタミンCやミネラルが豊富です。

ゴーヤの苦みが苦手なひとは、きゅうりなどの瓜を食べるようにしましょう。

image02

●みかん

ビタミンCと言えばこれ。

身体を冷やす作用もあります。

 

●いちご

こちらもビタミンCを多く含む果物のひとつ。

ビタミンCはすぐに排出されてしまうので、意識してたくさん摂るようにしましょう。

 

熱で寒気がするときはなにを食べればいいの?

風邪で寒気がするときに摂りたい食事のポイントは次の3つです。

①あたたかいもの

②流動食

③消化によいもの

では、このポイントを満たす食事を見ていきましょう。

 

●おかゆ・雑炊

あたたかく、柔らかく、消化に良い

ポイントをすべて押さえた風邪には最適の食事です。

もちろんレトルトでも構いません。

 

●あたたかいうどん

冷たいうどんは風邪のときは厳禁です。

刺激の多いカレーうどんや、油分の多い天ぷらうどんなどは避け、シンプルなうどんを食べるようにしましょう。

卵は消化に良い食べ物なので、煮込みうどんやかきたまうどんは特におすすめです。

image01

●スープ

風邪のときはとにかく身体をあたためることが大切。

スープを飲んで身体のなかからほっこりしましょう。

自分で作ったものでなくても、インスタントの野菜スープやポタージュなどで十分です。

 

●白身魚の煮物

白身魚は消化しやすい食べ物です。

大切なたんぱく質を摂るためにも、汗で出てしまう塩分を消費するためにも、魚の煮物はぴったり。

しょうがを使った煮物をお店で見つけたらぜひ食べてください。

身体をあたためる効果がより増します。

 

風邪をひいたときの寒気は、目立たないけれどつらいもの。

寒気が止まらないときの対処は以下の記事を参考にしてみてください。

 

【参考記事】
熱と寒気の風邪はこうして治す!症状を和らげるための3つの方法

 

風邪で熱があるときにはコレを飲もう!

熱があるときにはよくをかきます。

脱水症状を起こさないよう、こまめに水分摂取をしましょう。

あたたかい飲み物が身体をあたためるような気がしますが、そういうわけではないようです。

以下の動画で見てみましょう。

 

「「温かい飲み物」は、体を暖める? 町田 鍼灸」

 

●常温の水

もっとも適しているのは常温の水や白湯

喉が渇くので冷たい水を飲みたくなりますが、ここは我慢して常温のものを飲みましょう。

 

●スポーツドリンク

言わずと知れたスポーツドリンク

やはり風邪のときには欠かせないマストアイテムです。

ただし糖分が多量に含まれているので、飲みすぎには注意しましょう。

 

SPONSORED LINK

 

●栄養ドリンク

弱っている身体を支えるために、水分ではなく栄養を摂取する目的で飲みましょう。

これを飲むことで風邪を治すのが目的ではないので、ノンカフェイン・ノンアルコールのものを選んでください。

 

緑茶や紅茶など、利尿作用のあるお茶は脱水症状を引き起こしてしまうかもしれないので、控えるようにしましょう。

スポーツドリンクも水分摂取によいですが、より本格的なものとして経口補水液があります。

熱中症のときだけでなく、発熱時にももちろん効果があります。

以下の動画に詳しい作り方がありますので、材料を常備しておくと、もしものときに役立ちますよ。

 

「【動画HowTo】熱中症対策に! 「経口補水液」の作り方」

 

コンビニは風邪の強い味方!

ここまで紹介してきた食べものの多くはコンビニで手に入れることができます。

・レトルトのおかゆ

・レトルトのスープ

・冷凍の鍋焼きうどん

いずれもあたためるだけで風邪をひいた身体に優しい食事になります。

ほかにも、おにぎり活用法として

・おにぎりにお茶をかけてお茶漬けにする。

・インスタントのスープにおにぎりを入れて雑炊にする。

など、おにぎりを少しアレンジすればあたたかい食事が食べられます。

うどんやおかゆ、雑炊に、チューブのしょうがを入れれば、より身体をあたためる効果があります。

また、食事を摂るほどの食欲はない…という方におすすめなのがスイーツです。

 

SPONSORED LINK

 

●ハーゲンダッツなどのバニラ「アイスクリーム」

バニラアイスは卵や乳、砂糖などのシンプルな材料でできているため、栄養補給にぴったりです。

「ラクトアイス」や「シャーベット」ではなく、「アイスクリーム」という表記のついたアイスを選びましょう。

image03

●ゼリー

つるんと冷たいゼリーは、食欲のないときにも食べられるものです。

少しでも糖分を取ることで、エネルギーを確保しましょう。

また果物入りのものは、ビタミンCを摂ることもできます。

 

風邪で熱があるときは、気持ちも弱く不安になってしまうものです。

そんな不安を軽くするためにも、発熱したときの対処を知っておきたいですね。

以下の記事でつらい症状への対処法をチェックしましょう。

 

【参考記事】
風邪による熱の対処法まとめ※つらい症状から抜け出すための対処法

 

体力をつけるために食べることも大切ですが、発熱時は胃腸も弱っています。

食欲がないときは無理に食べ物を詰め込む必要はありません。

食べられる量を、ゆっくりと食べるようにしてください。

関連記事

頭皮のかさぶた、かゆみが治まるシャンプーを教えて!

こんにちは、ライターのちこです。 『頭がかゆいなぁ~と思い触ったらかさぶたができていた』 『

記事を読む

目の周りが赤いのはアレルギー?考えられる原因と対処法

こんにちは、ライターのなみです。 突然ですが、目の周りが赤くなってしまったことはありませんか?

記事を読む

花粉対策と眠気はセットじゃない!薬は今、こんなにも使いやすい

花粉症を患っている社会人の方は、鼻炎薬を服用したいけれど、眠くなるのが難点だとは思っていませんか?け

記事を読む

インフルエンザと風邪の症状 違いを比較、効果的な予防法は?

あれ?ちょっと熱っぽいかな?と思った時に、 まず風邪を疑うのが普通だと思います。 しかし

記事を読む

花粉症対策まとめました!必ず見つかるあなたにピッタリの撃退法

もはや国民病とも言える領域に達した花粉症。これほどまでに他人と共感できる苦しみが他にあるでしょうか?

記事を読む

幼児の熱中症、特徴的な症状は?発見のためのポイントと応急処置法

ここ数年の間でよく耳にするようになった熱中症。室内・屋外を問わず発症する上、発見が遅くなり症状が悪化

記事を読む

インフルエンザa型・b型・c型の症状の違いを教えて!

インフルエンザの流行が気になる時期が近づいてきました。予防対策はバッチリでしょうか? うがい・

記事を読む

頭皮のニキビ痛い時どうする?早く治す方法紹介

こんにちは、ライターのちこです。 髪の毛で隠れているし、自分ではなかなか見ることができない頭皮

記事を読む

息の臭いは病気のサイン?考えられる病気と口臭の原因

こんにちは、ライターのちこです。 人と話をしていて『この人、息が臭い』と感じた経験ありませんか

記事を読む

子供の花粉症対策、ママがしてあげたいおうちでのケア

花粉症の方には、とても辛い時期が来てしまいましたね。子供が花粉症で苦しんでいるのを見るのは、とても胸

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

スポンサーリンク

かぐらスキー場レンタル情報!格安・最新モデルはここで借りよう!

ライターのヨネです。 気温が下がり、スキー場へのツアー広告などを

川場スキー場レンタル情報!格安・最新モデルはここで借りよう!

ライターのeikoです。 冬が来ると、今シーズンはどこにスキーに

ブーツの臭いを簡単に消す方法!臭いの原因から対策、もう座敷は怖くない1
ブーツの臭いを簡単に消す方法!臭いの原因から対策、もう座敷は怖くない

ライターの市(いち)です。 寒い季節になると、ブーツはとても重宝

軽井沢スキー場レンタル情報!格安・最新モデルはここで借りよう!1
軽井沢スキー場レンタル情報!格安・最新モデルはここで借りよう!

ライターのヨネです。 今年もスキーシーズンに入りましたね! ス

たんばらスキー場レンタル情報!格安・最新モデルはここで借りよう!

こんにちは、ライターののりをです。 寒さが身にしみる季節になると

→もっと見る

PAGE TOP ↑