口臭予防にこの食べ物が効く!食生活を見直して口臭改善

ライターのさとです。

人との会話中に口臭が気になってしまったことはありませんか?

相手に迷惑をかけていないか、一度気になりだすとおしゃべりが楽しめませんよね。

自分の口臭が気になって思い切り笑えない…そんなことにならないように、口臭を予防できる食べ物や飲み物、グッズをご紹介します。
 

SPONSORED LINK

 

口臭を予防できる食べ物・飲み物は?

食べ物や飲み物によって口臭を軽減、予防できることもあります。口臭を予防できる食べ物や飲み物をいくつかご紹介します。
 

◎野菜・果物◎
生野菜や果物にはたくさん食物酵素が入っています。食物酵素とは、食べ物の消化や分解に必要な物質です。食物酵素を摂取することで腸の調子を整えることができます。また、生野菜には食物繊維がたっぷり含まれているので、それによっても腸の動きが活発になります。

腸の働きを活発にすると、宿便がなくなります。宿便がなくなることで腸内から回ってくる悪臭はなくなり、結果、口臭も減ります。食生活が乱れている方も、口臭予防のためにも野菜と果物をなるべくとるようにしてください。また、果物の中では、リンゴやパイナップルが口臭の予防に特に役立つといわれています。

リンゴは天然の歯ブラシといわれているぐらいで、噛んで食べることによって唾液が出ることに加え、食物繊維が入っているので口の中を清潔にしてくれます。また、パイナップルにはタンパク質を分解する酵素が多く含まれているので、食後にパイナップルを30秒ほど舌の上で転がすようになめていると舌についている舌苔を取ることができます!
 

SPONSORED LINK

 

◎緑茶・紅茶・ウーロン茶◎
お茶に含まれる「カテキン」は口臭予防に効果があります。食後にお茶を飲むことは口の中をリセットする、喉の渇きを潤すといった効果のほかに、口臭を予防する効果もあるのですね。また、紅茶・ウーロン茶に含まれる「タンニン」には殺菌作用があり、口の中の細菌の増殖を防いでくれます。

加えて「カテキン」や虫歯の原因であるミュータンス菌を抑制できる成分である「ポリフェノール」も含まれていますので、紅茶・ウーロン茶は食後の飲み物として大変優秀な飲みものと言えそうです。
 

◎タブレットやガム◎
定番ですが、食事の後の手軽な口臭ケアとしてはこれがおすすめです。ミントの香りなど、良い香りで口臭を隠せるタイプが人気です。
 

◎ヨーグルト◎
乳酸菌には口の中の乳酸菌を増殖させないようにする働きがあります。
 

◎レモン・梅干し◎
レモンには殺菌作用があり、口臭の原因になっている菌を殺菌してくれます。さらに、クエン酸の働きで、唾液の分泌を促し、ドライマウスを防いでくれます。レモンや梅干し、酸っぱいものを食べると唾液が出てきますよね。これが口臭予防に効果があるのです。
 

口臭を予防できるアイテム紹介

◎ブレスチェッカー◎
自分の口臭に自分で気が付くのは難しいものです。そこで、客観的に判断してくれるこの商品があると便利です!
 
image004

【商品紹介:タニタ 口臭チェッカー ブレスチェッカー ホワイト

 
これがあれば一人でも客観的に調べられますので、いらない心配をしなくていいですし、早めの対策もできますよね。息を5秒吹きかけるだけと、気軽にチェックできるところもおすすめです。
 

◎デンティス◎
朝起きたときの口臭が気になる方も多いと思います。そんな方にはこの歯磨き粉がおすすめです。

image006

【商品紹介:デンティス チューブタイプ100g

 
この歯磨き粉に含まれる9種類もの天然成分が口の中のバクテリアの繁殖を防ぎます。汚れを落としてくれることはもちろんですが消臭効果も長続きしますので、朝までさわやかな息でいられます。
 

◎舌ブラシ◎
口臭の原因の一つである舌苔を除去することで口臭を減らすことができます。舌磨きも口臭対策には重要なポイント、ということでおすすめの舌ブラシをご紹介します。

image008

【商品紹介舌ブラシ W-1 (ダブルワン)

 
心地よい使用感が人気です。使い始めは舌にひっかかるという方もいますので磨き方に注意が必要です。舌ブラシは強くやりすぎてしまうと、傷ついてしまいます。正しいやり方で磨くのが重要です。舌磨きのやりかたを詳しく説明した動画がありますのでご覧ください。

ブラシを使わなくてもできる磨き方も紹介されてますので、すぐに実践できます。
 

【口臭対策☆舌磨きのやり方 How to Get Rid of Bad Breath☆Tongue Cleaning】
 

 

口臭にはいろいろな原因がありますが、中には病気が原因の口臭もあります。息が臭くなった時に考えられる病気などを詳しく説明している記事がありますので、こちらをご覧ください。
 


 

口臭の原因が病気なんて恐ろしいですね…。正しい知識を知っておくことで正しい対処法がとれますよね。
 

SPONSORED LINK

 

まとめ

①口臭予防に効果のある食べ物
◎野菜・果物◎
食物酵素や食物繊維の働きで腸の調子を整えることができます。腸の働きを活発にすると、宿便がなくなり、腸内から回ってくる悪臭はなくなり、結果、口臭も減ります。果物の中で特にオススメなのは、リンゴとパイナップルです。

◎緑茶・紅茶・ウーロン茶◎
お茶に含まれる「カテキン」は口臭予防に効果があります。特に、紅茶・ウーロン茶には「タンニン」「ポリフェノール」なども含まれ、口の中の細菌や虫歯の原因となるミュータンス菌を抑制してくれます。

◎タブレットやガム◎
ミントの香りなど、良い香りで口臭を隠せるタイプがおすすめです。

◎ヨーグルト◎
乳酸菌には口の中の乳酸菌を増殖させないようにする働きがあります。

◎レモン・梅干し◎
殺菌作用があり、口臭の原因になっている菌を殺菌してくれます。さらに、クエン酸の働きで、唾液の分泌を促し、ドライマウスを防いでくれます。
 

②口臭予防に効果のあるおすすめグッズ
◎ブレスチェッカー◎
自分で自分の口臭をチェックできる機械です。息を5秒吹きかけるだけなのでお手軽に口臭チェックできます。

◎デンティス◎
消臭効果が長続きする歯磨き粉です。朝の口臭が気になる方におすすめです。

◎舌ブラシ◎
舌ブラシ W-1 (ダブルワン)この歯ブラシは心地よい使用感が人気です。

手軽にできる口臭ケアって色々あるものですね!

自信をもって人との会話を楽しみたいので、私もしっかり口臭ケアをしていきたいです。

関連記事

風邪で喉が痛い!扁桃腺が腫れるのは何の病気?対処法は?

小学校時代、風邪をひくと扁桃腺が腫れ、よく高熱を出していた私の友人がいましたが、いつの間にかケロッと

記事を読む

喉の風邪で声が出ない!考えられる病気と効果のある対処法を教えて!

風邪を引いて声が出ない、ということは良くあります。 身体は元気になっても、声枯れだけがしばらく

記事を読む

マーガリンに含まれるトランス脂肪酸、どれくらい食べても大丈夫?

毎朝トーストに塗っているマーガリン たっぷり塗った方が美味しいけど、そのカロリーや成分、気にな

記事を読む

風邪による熱の対処法まとめ※つらい症状から抜け出すための対処法

風邪っぽい・熱っぽいと思った時、すぐに病院に行けるのが理想です。 ですが、なかなか受診できない

記事を読む

花粉症対策は日々の食べ物から、毎日続けるってこんなに大切!

スギ・ヒノキ花粉がピークを迎えるといわれるのは3月から5月ですが、春から秋にかけてもブタクサやカラム

記事を読む

風邪による喉の炎症の治し方~考えられる病気と対処法~

喉に炎症があるだけで、食事も会話も存分に楽しめなくなります。 長引くと気分も沈んでしまいます…

記事を読む

太もものダイエット方法を教えて!シーズン到来、無敵の足痩せ!

水着のシーズンがやってきました! 青い海、きれいなビーチで友達と 海水浴なんて最高ですね。

記事を読む

ノロウイルス感染症、潜伏期間ってどのくらい?症状は?感染期間は?

寒い季節になると免疫力が低下し、体調を壊しやすくなりますね。 11月頃から3月頃までインフルエ

記事を読む

風邪の熱、何度になったら病院へ行く? 受診前のセルフチェック項目

朝起きてなんだか体が熱くてだるい・・・ そう思って熱を計ると38度! 大人だと少しびっく

記事を読む

インフルエンザ予防接種~子供はいつ2回目を打つのがいい?

毎年10月下旬頃から病院で目にするようになるのが「インフルエンザ予防接種の案内」です。 今年も

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

スポンサーリンク

神道のお墓の場所はどこ?形は?お墓参りの作法は?

こんにちは。ライターのReilaiです。 世界にはたくさんの宗教

キリスト教カトリックの葬儀マナー、プロテスタントとの違い

ライターのMichelleです。 私事ですが、先日身内に不幸があ

神道に戒名ってあるの?位牌やお墓に書く名は?死んだらどうなる?

ライターの岸井アオイです。 日本には初詣、お宮参り、七五三詣り、

ベルマークに交換できるインクカートリッジは純正だけ?対象のメーカーは?点数はどれくらい?

こんにちは。ライターのReilaiです。 様々な商品についている

ベルマークがついている商品一覧!スーパーやコンビニ、お菓子、ジャンルごとに整理

ライターの岸井アオイです。 お子さんの通っている小学校や保育園な

→もっと見る

PAGE TOP ↑