マーガリンのカロリーってどれくらい?いろいろな油のカロリーと比較!

日本人でも「早くて簡単に作れるから」「朝からそんなに食べられないから」などの理由で、朝食はパンと飲み物で済ませるという人は多いようです。

また忙しいサラリーマンは、昼食も片手でさっと食べられるからと安くてお手軽な菓子パンですませているという話も耳にします。

そのパンの定番のコンビとも言えるマーガリンについて、近年「危険だから欧米諸国では禁止されているところがある」というニュースが流れ、ネットでも話題になっています。

 

SPONSORED LINK

 

そんな話を聞いて、

「マーガリンってカロリーが高いから危険なの?」

「食パンにマーガリンは止めた方がいいのかな?」

不安を感じた方は必見!

マーガリンといろいろな油のカロリーを徹底比較しました。

これを見れば油でカロリーを摂り過ぎてしまった!なんてこともありません。

更に食パン+マーガリンという王道に対抗するオススメトッピングもご紹介しちゃいます。

 

食パン+マーガリン(+α)のカロリーってどのくらい?

まずは基準となるマーガリン、そして食パンに塗った時のカロリーがどのくらいなのかご紹介します。

※マーガリンはホテルなどでよく見かける小分けのもの(8g)で計算してあります。

image002
【参考商品:ツキマルシルバー8g(マーガリン)40個入

◇マーガリン(8g)1個
・・・ 約61kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
(6枚切り60g)   
・・・ 約220kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ イチゴジャム(大さじ1=21g)
・・・ 約275kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ マーマレード(大さじ1=21g)
・・・ 約275kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ りんごジャム(大さじ1=21g)
・・・ 約265kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
(8枚切り45g)   (8g)
・・・ 約180kcal

 

【参考資料】カロリーSlism

 

成人男性の1日の必要摂取カロリーが約2200kcal~3500kcal

成人女性の1日の必要摂取カロリーが約1700kcal~2800kcalですので

昼食や夕食をしっかり食べることを考えれば、マーガリンやジャムを塗った「食パン1枚+目玉焼きなどのちょっとしたおかず+飲み物」で朝食としては十分なカロリーになります。

 

【参考資料】
摂取カロリー・消費カロリー大辞典

 

マーガリンのカロリーは高い?いろいろな油とカロリー比較

それではマーガリンが油の中でカロリーが高いのか低いのか、
ずばり!お答えします!

image003

【参考資料】カロリーSlism

 

表を見て頂ければ一目瞭然!

マーガリンは油の中で一番カロリーの低いバターとほとんど変わりません。

料理には定番のサラダ油やオリーブオイルの方が高カロリーなのです。

もし油分を少し控えようかなと考えているなら、朝食の食パンにマーガリンを塗るのを止めるより、夕食に揚げ物などの脂っこい物を少なくした方がカロリーダウンになりますね。
 

SPONSORED LINK

 

そもそもマーガリンは体に悪いの?本当のことを教えて!

image004

マーガリンが危険だと言われる理由に、カロリーは関係ないということはわかりました。

ではなぜマーガリンは欧米諸国で禁止されるほど危険だと言われているのでしょうか。

本当に食べても大丈夫なのかは、やっぱり気になるところ。

こちらの記事では、そんなマーガリンの危険性について、みんなの「なぜ?」にお答えしました!

 

【参考記事】
マーガリンが危険な理由※販売禁止にならないのはなぜ?

 
マーガリンに含まれるトランス脂肪酸にひそむ危険性や、食べても大丈夫なのかを詳しく解説しています。

私たち消費者は適切な知識を身につけ、その上で判断することがとても大切ですね。

 

SPONSORED LINK

 

食パンにはマーガリン?王道に対抗するトッピング紹介!

さて、少し気分をかえて思わず食べたくなるステキなお話です。

やっぱり食パンにはマーガリンと考えている方もぜひご覧ください!

マーガリンにかわるお手軽トッピングを色々紹介します。

 
★目玉焼きトースト

【目玉焼きトーストの作り方how to make egg on toast with mayonnaise】

 
マヨネーズで卵が横に落ちないようにする技が光る一品です。

これならおかずの目玉焼きも一緒に焼けて忙しい朝にはもってこいですね。

間にハムやベーコンをはさんで焼くアレンジも可能です。

 

★小倉トースト

【自宅でつくる】名古屋風小倉トースト(こしあん編)【ニッポン旅マガジン】

 
名古屋のソウルフード小倉トーストは、地域限定のお菓子がたくさん売られているほど大人気です。

こちらもパンの上に乗せるだけととても簡単です。

まだまだ紹介したいトーストのトッピングはたくさんありますが、ここからは名前だけご紹介

 

☆ 味噌トースト
☆ めんたいトースト
☆ 海苔トースト
☆ 納豆トースト
☆ アップルパイトースト

 

名前を聞くだけでもよだれが出てしまうトーストがたくさんありました。

食パンにはやっぱりマーガリン!という人も新たな味にチャレンジして1日の始まりをもっとバラエティ豊かにしてみませんか?

関連記事

インフルエンザの検査を受けるべき症状とタイミング

インフルエンザは身近な病気ですが、その詳しい情報は意外と知らないことが多いです。 ひとに移って

記事を読む

土用丑の日のうなぎ、おいしい食べ方㊙テクニックと意外な効果

土用の丑の日と言えば、うなぎ! そして、夏! お店の広告にも美味しそうなうなぎ が登場しますね

記事を読む

インフルエンザの予防接種は妊娠中どうするべき?

妊娠中は服用できる薬も限られるし、体力も衰えています。 そんな時にインフルエンザにかかるのは、

記事を読む

効果的な鼻うがいの方法、花粉症&風邪対策

鼻うがいとは、最近、ドラッグストアや薬局などで、ポスターやポップなども見かけるようになってきた、鼻を

記事を読む

風邪で熱があっても、お風呂はOK?汗をかいたら早く治るって本当?

風邪をひいてしまい熱がある時お風呂はどうしてますか? 仕事上、なかなか休むことが出来ない場合は

記事を読む

子供の熱が下がらないのは風邪と違う病気?判断のめやすと対処法

子供が熱を出すと心配・・・ 親は、皆そんなものですよね。 熱がひかないと、悪い方向にばか

記事を読む

風邪の熱、何度になったら病院へ行く? 受診前のセルフチェック項目

朝起きてなんだか体が熱くてだるい・・・ そう思って熱を計ると38度! 大人だと少しびっく

記事を読む

風邪からくる熱と関節痛、長引くのはなぜ?対処法を教えて

風邪を引いて熱が出て、関節まで痛くなってくると家事さえままならなくなります。 あまりの痛さに眠

記事を読む

花粉症対策は開始時期が肝心!今すぐ始められることは何?

花粉症は、スギやヒノキなどの花粉(抗原)が原因で起こるアレルギー疾患です。  

記事を読む

上手な型抜きクッキーの作り方、こうすれば大丈夫!コツを紹介

クッキー作りの時に、型抜きで失敗するケースをよく聞きます。 生地が柔らかかったり、ベタベタした

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

スポンサーリンク

抱っこ紐ケープは夏でも必要?用途ごとの代用品を紹介

こんにちは!ライターのバービーです。 最近の抱っこ紐は進化をして

抱っこ紐で使うバッグはリュックがいい?最適のバッグを教えて

こんにちは、ライターのMayoです。 赤ちゃんとのお出かけは楽し

簡単!抱っこ紐用の防寒ケープを手作り、作り方を詳しく説明

こんにちは、ライターの長谷川です。 お母さんの胸の中で優しいぬく

抱っこ紐で使うおすすめのカバン紹介!おしゃれで使いやすい

ライターのMichelleです。 赤ちゃん連れのお母さんは、荷物

抱っこ紐の選び方、新生児におすすめはこれ!スリングと比較

こんにちは、ライターのMayoです。 抱っこ紐、たくさん種類があ

→もっと見る

PAGE TOP ↑