毎日ヨーグルトで花粉症対策、免疫力アップでお腹の中から強くなる!

花粉症に良いと話題のヨーグルト、なぜ効果があるのでしょうか?

ヨーグルトには、たくさんの乳酸菌が含まれています。この乳酸菌がヨーグルトを食べることで腸内環境が良くなります。すると、免疫力がアップして、アレルギー反応が抑制されます。

「腸内環境が整うことにより、免疫力がアップする」という体質改善がヨーグルトの花粉症対策効果といえます。

 

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春先にくしゃみや鼻づまり、目の痒みなどの症状が出る前に、免疫力アップを目指して体質改善を考えてみましょう。

 

専門医で一度、どんなアレルギーがあるのか調べてみましょう。

花粉症の症状が出ていなくても、血液検査でどんなものにアレルギーがあるのかを調べることが出来ます。自分がどの花粉に反応が出ているのかを知ることは、予防対策を立てることにとても良い情報になります。

花粉症かも?と思ったら、一度、専門医で検査してみましょう。

 

花粉症に効果があるヨーグルトはどうやって選べばいいのでしょう?

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スーパーやコンビニへ行くと、たくさんのヨーグルトが販売されていて、どれを選んだらいいのか迷いますね。花粉症対策のためにヨーグルトを選ぶときには、まず「白砂糖を含まない」物を選ぶことです。なぜなら、白砂糖は、花粉症の症状を悪化させてしまうからです。

プレーンのヨーグルトを選び、で甘味を加えるなら蜂蜜などが良いでしょう。実は、それぞれに腸内環境が違うため、ヨーグルトを選ぶ場合、「これが一番!」というお勧めを選ぶことはとても難しいのです。

ぴったりのヨーグルトを見つける方法としては、毎日200g程度のヨーグルトを食べ続けます。そして、便通が良くなったら、腸内環境が整い始めた「自分に合う」サインです。花粉症の症状を和らげる効果があるといわれる乳酸菌の中から、自分に合うヨーグルトを探してみましょう。

 

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花粉症の症状を和らげる効果があるといわれる乳酸菌

乳酸菌なら何でも花粉症に効果があるというわけではありません。花粉症対策に良いといわれる菌と商品をご紹介します。

 
★ LGG乳酸菌

 

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[商品紹介:LGG乳酸菌シリーズタカナシ「朝らくヨーグルト」450g

 

★ ビフィズス菌LKM512

 

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[商品紹介:【定期購入】 ヨーグルト 種菌3箱(2g×15袋)LKM512 ビューティーヨーグルト種菌]

 

★ L-55乳酸菌

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[商品紹介:オハヨー Hanakoとコラボした生乳ヨーグルト

 

★ ビフィズス菌BB536

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[商品紹介:ラクトフェリンとビフィズス菌BB536]

 

美味しい「ヨーグルトレシピ」

基本的に、花粉症対策にはプレーンで食べるのが効果的です。静かなブームの水切りヨーグルトや焼きヨーグルトもおススメです。

 

とろ~り濃厚水切りヨーグルトの作り方

 

とっても簡単で、美味しいのでぜひ試してくださいね。

 
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料理といえるほどの物ではありませんが、グラノーラと一緒に食べるのも美味しいです。普段から、ヨーグルトを食べる習慣がないと、毎日200gを食べるのは少し難しいかもしれません。

そんな方には、サプリメントも効果的です。

 

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★ サプリメント:ビフィズス菌 BB536(乳アレルギーの方はお控えください)

 

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[商品紹介:森永ビヒダスBB536]

 

ヨーグルト以外の食生活改善などの情報もまとめました。

 

 

花粉症に効果がある、と聞くといろいろ試してみたくなりますが、急に効果が出るものではありません。花粉症対策として、免疫力アップを目指して、自分に合うヨーグルトを探しましょう。そして続けやすい食べ方を知り、腸内環境を整えて、花粉症に負けない身体づくりを目指したいですね。

ヨーグルトの他にも花粉症対策はこんなにたくさんの種類があります。

 

 

病院や薬での対策、おうちでできるケア、花粉症に効果のあるお茶など、あなたに合った方法が必ず見つかります。

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