花粉症に良いと話題のヨーグルト、なぜ効果があるのでしょうか？
ヨーグルトには、たくさんの乳酸菌が含まれています。この乳酸菌がヨーグルトを食べることで腸内環境が良くなります。すると、免疫力がアップして、アレルギー反応が抑制されます。
「腸内環境が整うことにより、免疫力がアップする」という体質改善がヨーグルトの花粉症対策効果といえます。
春先にくしゃみや鼻づまり、目の痒みなどの症状が出る前に、免疫力アップを目指して体質改善を考えてみましょう。
目次
専門医で一度、どんなアレルギーがあるのか調べてみましょう。
花粉症の症状が出ていなくても、血液検査でどんなものにアレルギーがあるのかを調べることが出来ます。自分がどの花粉に反応が出ているのかを知ることは、予防対策を立てることにとても良い情報になります。
花粉症かも？と思ったら、一度、専門医で検査してみましょう。
花粉症に効果があるヨーグルトはどうやって選べばいいのでしょう？
スーパーやコンビニへ行くと、たくさんのヨーグルトが販売されていて、どれを選んだらいいのか迷いますね。花粉症対策のためにヨーグルトを選ぶときには、まず「白砂糖を含まない」物を選ぶことです。なぜなら、白砂糖は、花粉症の症状を悪化させてしまうからです。
プレーンのヨーグルトを選び、で甘味を加えるなら蜂蜜などが良いでしょう。実は、それぞれに腸内環境が違うため、ヨーグルトを選ぶ場合、「これが一番！」というお勧めを選ぶことはとても難しいのです。
ぴったりのヨーグルトを見つける方法としては、毎日200g程度のヨーグルトを食べ続けます。そして、便通が良くなったら、腸内環境が整い始めた「自分に合う」サインです。花粉症の症状を和らげる効果があるといわれる乳酸菌の中から、自分に合うヨーグルトを探してみましょう。
花粉症の症状を和らげる効果があるといわれる乳酸菌
乳酸菌なら何でも花粉症に効果があるというわけではありません。花粉症対策に良いといわれる菌と商品をご紹介します。
★ LGG乳酸菌
[商品紹介：LGG乳酸菌シリーズタカナシ「朝らくヨーグルト」450g
★ ビフィズス菌LKM512
[商品紹介：【定期購入】 ヨーグルト 種菌3箱（2g×15袋）LKM512 ビューティーヨーグルト種菌]
★ L-55乳酸菌
[商品紹介：オハヨー Hanakoとコラボした生乳ヨーグルト
★ ビフィズス菌BB536
[商品紹介：ラクトフェリンとビフィズス菌BB536]
美味しい「ヨーグルトレシピ」
基本的に、花粉症対策にはプレーンで食べるのが効果的です。静かなブームの水切りヨーグルトや焼きヨーグルトもおススメです。
とろ～り濃厚水切りヨーグルトの作り方
とっても簡単で、美味しいのでぜひ試してくださいね。
料理といえるほどの物ではありませんが、グラノーラと一緒に食べるのも美味しいです。普段から、ヨーグルトを食べる習慣がないと、毎日200ｇを食べるのは少し難しいかもしれません。
そんな方には、サプリメントも効果的です。
★ サプリメント：ビフィズス菌 BB536（乳アレルギーの方はお控えください）
[商品紹介：森永ビヒダスBB536]
ヨーグルト以外の食生活改善などの情報もまとめました。
花粉症に効果がある、と聞くといろいろ試してみたくなりますが、急に効果が出るものではありません。花粉症対策として、免疫力アップを目指して、自分に合うヨーグルトを探しましょう。そして続けやすい食べ方を知り、腸内環境を整えて、花粉症に負けない身体づくりを目指したいですね。
ヨーグルトの他にも花粉症対策はこんなにたくさんの種類があります。
病院や薬での対策、おうちでできるケア、花粉症に効果のあるお茶など、あなたに合った方法が必ず見つかります。
