あれ？ちょっと熱っぽいかな？と思った時に、
まず風邪を疑うのが普通だと思います。
しかし、時期的にインフルエンザの流行期間であったりすると、心配になりますよね？
風邪なら、ちょっと休めば治るかな？とのんびり構えていたら、
実はインフルエンザだった！ということも考えられます。
インフルエンザは、適切な処置をしないと重症化してしまうこともある恐ろしい病気です。
ここでは、インフルエンザと普通の風邪との違いを比較して、
効果的に予防する方法を紹介したいと思います。
目次
風邪とインフルエンザの違いは、どうやって判断するの？
インフルエンザは、のどの痛みや、咳など通常の風邪の時の症状に加え
38～40度以上の急な発熱、筋肉痛、倦怠感、悪寒など全身の症状が出てきて、
５日程続くのが特徴です。
それに比べ、通常の風邪は、のどの痛みや鼻水、くしゃみ、咳などの症状が主で、
全身症状はあまり見られません。
熱も驚くほど高くはならず、発熱しても37度台くらいで、
重症化することもほとんどありません。
咳や鼻水などの症状がなく、朝から38度を超えている場合は、
インフルエンザを疑った方が良いでしょう。
実際、インフルエンザと風邪は症状だけをみると区別をするのは、難しいですよね。
しかし、今は病院へ行くと、インフルエンザに感染しているかを簡単に調べれます。
インフルエンザに感染したかも・・・と思った時には、早めに受診して、
お医者さんによる適切な処置を受けるようにしてくださいね。
インフルエンザは、予防接種をしておくだけで大丈夫なの？
インフルエンザは、例年1～3月に流行する傾向にありますので、
12月中旬までには、予防接種を済ませておくのが望ましいです。
しかし、予防接種を受けたから絶対に罹らないというわけではありません。
特に、流行している時期には下記のようなことに注意をしながら、
生活をしていく必要があります。
自分の体は自分で守るのが基本です！
◎ 外出後の手洗い、うがい
◎ 外出時のマスクの着用
◎ なるべく人ごみを避ける
◎ 十分な休養とバランスの良い食事
◎ 規則正しい生活
◎ 室内を適度な湿度にする
風邪やインフルエンザにかからないために知っておきたい予防方法
■インフルエンザ予防接種
インフルエンザの予防には、インフルエンザワクチンの接種が最も有効とされています。
ワクチンを接種することにより、
インフルエンザの重症化を最小限にすることが期待されているのです。
より効果を発揮出来る時期に、適切に接種しましょう。
■手洗い・うがい
手洗いは、手に付着したインフルエンザウイルスを除去するために、
最も有効な方法で、うがいは口の中を綺麗に洗浄にします。
外出後の手洗い・うがいは、風邪やインフルエンザの予防の基本です。
■マスクの着用
インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や赤ちゃん、睡眠不足、疲労気味の人は、
できるだけ人ごみへの外出を控えた方が良いでしょう。
やむを得ず外出しなければいけないときは、必ずマスクを着用しましょう。
風邪やインフルエンザの予防に効く食べ物ってあるの？
風邪やインフルエンザの予防に効く食べ物とは、
免疫力を高める食べ物といって良いでしょう。
では、免疫力を高める食べ物とはいったいどんなものがあるのか、
いくつか紹介したいと思います。
●バナナ
バナナには、白血球の数を増やし、免疫機能を高める効果があります。
また、熟成度によりその効果が違い、
日数がたったバナナの方が白血球を増やす効果が高いのです。
バナナには、ビタミンＢ6、オリゴ糖、ポリフェノール、ビタミンＣなど、
様々な栄養素が豊富に含まれています。
お料理に手を加えることもいらず、そのまま食べられるのでお手軽で良いですね
●ヨーグルト
粘膜の表面に張り付いて他の雑菌が侵入するのを防いで、
免疫細胞の働きを活発にさせます。
ただし、ヨーグルトの乳酸菌は通過菌なので、毎日食べ続けることが重要です。
「1073R-1乳酸菌」を含むヨーグルトは、
インフルエンザ予防に劇的に効果があるという実証もされているそうです。
食欲がない時、のどが痛い時など簡単に食べることができるのが良いですね。
●大根
大根には、辛み成分である「イソシアシアネイト」という成分に抗酸化の働きがあり、
「ファイトケミカル」という免疫力をアップさせる成分が、たっぷり含まれています。
これは、皮との間に多くの成分が含まれているので、
綺麗に洗って皮ごと食べると、よりたくさんの成分をとることが出来ます。
冬は、煮物やおでんなど、さまざまな料理で温まりたいですね。
●梅干し
梅干しは栄養価が高く、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
中でも、クエン酸と呼ばれる成分が、代謝をよくするので疲労を予防・解消し、
元気な体を維持することができるのです。
酸っぱい梅干しは、口に入れた瞬間にシャキッとなる感がありますよね。
これが、元気の素になるのでしょうか。
これまで、いくつか予防に効く食べ物を紹介してきましたが、
これを食べると、インフルエンザや病気に罹らないとは断言できません。
やはり、日常生活の中で手洗い、うがい等を行いながら、
免疫力を高める食事をバランスよく、たくさんとるようにしていくことが、
一番効果のある予防法といえるでしょう。
☆感染予防策☆
風邪とインフルエンザの違いを、一目で判断するのは難しいです。
インフルエンザは、適切な処置が遅れてしまうと、重症化する恐れがあります。
風邪だろうと自分勝手に判断するのではなく、少しでも疑わしい様子が見られた時には、
できるだけ人込みを避け、マスクを着用し速やかに受診するようにしてくださいね。
今年もまた、風邪やインフルエンザが流行する季節がやってきます。
日頃から予防を心がけ、インフルエンザに罹ったり風邪をひいたりしない様な、
健康な体を作っておきましょう。
