マーガリンのカロリーってどれくらい?いろいろな油のカロリーと比較!

日本人でも「早くて簡単に作れるから」「朝からそんなに食べられないから」などの理由で、朝食はパンと飲み物で済ませるという人は多いようです。

また忙しいサラリーマンは、昼食も片手でさっと食べられるからと安くてお手軽な菓子パンですませているという話も耳にします。

そのパンの定番のコンビとも言えるマーガリンについて、近年「危険だから欧米諸国では禁止されているところがある」というニュースが流れ、ネットでも話題になっています。

 

SPONSORED LINK

 

そんな話を聞いて、

「マーガリンってカロリーが高いから危険なの?」

「食パンにマーガリンは止めた方がいいのかな?」

不安を感じた方は必見!

マーガリンといろいろな油のカロリーを徹底比較しました。

これを見れば油でカロリーを摂り過ぎてしまった!なんてこともありません。

更に食パン+マーガリンという王道に対抗するオススメトッピングもご紹介しちゃいます。

 

食パン+マーガリン(+α)のカロリーってどのくらい?

まずは基準となるマーガリン、そして食パンに塗った時のカロリーがどのくらいなのかご紹介します。

※マーガリンはホテルなどでよく見かける小分けのもの(8g)で計算してあります。

image002
【参考商品:ツキマルシルバー8g(マーガリン)40個入

◇マーガリン(8g)1個
・・・ 約61kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
(6枚切り60g)   
・・・ 約220kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ イチゴジャム(大さじ1=21g)
・・・ 約275kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ マーマレード(大さじ1=21g)
・・・ 約275kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
+ りんごジャム(大さじ1=21g)
・・・ 約265kcal

◇食パン1枚 + マーガリン
(8枚切り45g)   (8g)
・・・ 約180kcal

 

【参考資料】カロリーSlism

 

成人男性の1日の必要摂取カロリーが約2200kcal~3500kcal

成人女性の1日の必要摂取カロリーが約1700kcal~2800kcalですので

昼食や夕食をしっかり食べることを考えれば、マーガリンやジャムを塗った「食パン1枚+目玉焼きなどのちょっとしたおかず+飲み物」で朝食としては十分なカロリーになります。

 

【参考資料】
摂取カロリー・消費カロリー大辞典

 

マーガリンのカロリーは高い?いろいろな油とカロリー比較

それではマーガリンが油の中でカロリーが高いのか低いのか、
ずばり!お答えします!

image003

【参考資料】カロリーSlism

 

表を見て頂ければ一目瞭然!

マーガリンは油の中で一番カロリーの低いバターとほとんど変わりません。

料理には定番のサラダ油やオリーブオイルの方が高カロリーなのです。

もし油分を少し控えようかなと考えているなら、朝食の食パンにマーガリンを塗るのを止めるより、夕食に揚げ物などの脂っこい物を少なくした方がカロリーダウンになりますね。
 

SPONSORED LINK

 

そもそもマーガリンは体に悪いの?本当のことを教えて!

image004

マーガリンが危険だと言われる理由に、カロリーは関係ないということはわかりました。

ではなぜマーガリンは欧米諸国で禁止されるほど危険だと言われているのでしょうか。

本当に食べても大丈夫なのかは、やっぱり気になるところ。

こちらの記事では、そんなマーガリンの危険性について、みんなの「なぜ?」にお答えしました!

 

【参考記事】
マーガリンが危険な理由※販売禁止にならないのはなぜ?

 
マーガリンに含まれるトランス脂肪酸にひそむ危険性や、食べても大丈夫なのかを詳しく解説しています。

私たち消費者は適切な知識を身につけ、その上で判断することがとても大切ですね。

 

SPONSORED LINK

 

食パンにはマーガリン?王道に対抗するトッピング紹介!

さて、少し気分をかえて思わず食べたくなるステキなお話です。

やっぱり食パンにはマーガリンと考えている方もぜひご覧ください!

マーガリンにかわるお手軽トッピングを色々紹介します。

 
★目玉焼きトースト

【目玉焼きトーストの作り方how to make egg on toast with mayonnaise】

 
マヨネーズで卵が横に落ちないようにする技が光る一品です。

これならおかずの目玉焼きも一緒に焼けて忙しい朝にはもってこいですね。

間にハムやベーコンをはさんで焼くアレンジも可能です。

 

★小倉トースト

【自宅でつくる】名古屋風小倉トースト(こしあん編)【ニッポン旅マガジン】

 
名古屋のソウルフード小倉トーストは、地域限定のお菓子がたくさん売られているほど大人気です。

こちらもパンの上に乗せるだけととても簡単です。

まだまだ紹介したいトーストのトッピングはたくさんありますが、ここからは名前だけご紹介

 

☆ 味噌トースト
☆ めんたいトースト
☆ 海苔トースト
☆ 納豆トースト
☆ アップルパイトースト

 

名前を聞くだけでもよだれが出てしまうトーストがたくさんありました。

食パンにはやっぱりマーガリン!という人も新たな味にチャレンジして1日の始まりをもっとバラエティ豊かにしてみませんか?

関連記事

女性の抜け毛に効くシャンプーは?原因と効果的な対策を紹介

こんにちは、ライターのちこです。 年齢とともに『髪の毛にボリュームがなくなった』「最近、抜け毛

記事を読む

インフルエンザの予防接種は赤ちゃんもしておくべき?授乳中のママは?

インフルエンザは熱が高くなり、風邪とは違ってとてもつらいものです。 それがまだちいさい赤ちゃん

記事を読む

インフルエンザ予防接種後の運動・入浴・飲酒のガイドラインは?

予防接種を受けた後に「これって大丈夫なの?」と気になるのは運動や入浴に関してです。 昔はその日

記事を読む

子供のインフルエンザに特徴的な症状や発熱の変化は?

インフルエンザは大人でもとても辛い病気です。 自分の子供がインフルエンザになったら、出来る限り

記事を読む

花粉症対策には注射が有効?待望の舌下免疫療法も保険適用スタート!

シーズン中は寝ても覚めてもうっとうしい花粉症。毎年ぬるい対策を続けるのはまっぴら、ここらで一発決着を

記事を読む

夏バテの症状別対策☆食欲不振と倦怠感の解消法を教えて!

暑い日が続くと疲れが取れなくなったりやる気が出なくなったりしてひょっとしたら夏バテ?と感じることがあ

記事を読む

効果的な鼻うがいの方法、花粉症&風邪対策

鼻うがいとは、最近、ドラッグストアや薬局などで、ポスターやポップなども見かけるようになってきた、鼻を

記事を読む

インフルエンザの予防接種による副作用と 注意すべき8つのポイント

インフルエンザの予防接種を受けていれば、 ・インフルエンザにかかりにくなる ・かかっても重篤

記事を読む

上手な型抜きクッキーの作り方、こうすれば大丈夫!コツを紹介

クッキー作りの時に、型抜きで失敗するケースをよく聞きます。 生地が柔らかかったり、ベタベタした

記事を読む

子供の花粉症対策、ママがしてあげたいおうちでのケア

花粉症の方には、とても辛い時期が来てしまいましたね。子供が花粉症で苦しんでいるのを見るのは、とても胸

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

スポンサーリンク

クロスバイクダイエット!楽しみながら効果的に痩せる乗り方

ライターのMichelleです。 残暑もずいぶんとやわらぎ、朝夕

2019入間基地航空祭、駐車場情報☆マイカーで行ける?混雑状況は?

ライターのMichelleです。 全国で一番人気があると言われて

人気ランドセルメーカー☆土屋鞄・鞄工房山本・池田屋を徹底比較!

来春のランドセルを選ぶ時期が早くもやってきました。 近年は新年度

UGGで選ぶお気に入りムートンブーツ☆お手入れの仕方を教えて! 

ライターのMichelleです。 寒い時期になるとムートンブーツ

UGGで選ぶお気に入りムートンブーツ☆特徴とサイズの選び方☆

ライターのMichelleです。 冬のファッションで見た目の可愛

→もっと見る

PAGE TOP ↑